进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。如何在初夏拥有强健的身体，保持神清气爽的精神状态，成了人们关注的问题。6月25日，记者就初夏养生的问题采访了市第一中医医院治未病中心主任医师刘莉芬。

　　刘莉芬提醒大家，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。从初夏开始，市民应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。

　　据刘莉芬介绍，初夏时节，人们总会感觉有点疲惫，原因是夏季人体新陈代谢快、气血运行旺盛。由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加，加之因食欲不振摄取的能量少，自然而然会觉得疲惫不堪。

　　刚进入夏季，人体需要一段时间来适应夏季的炎热与天气的多变。夏季易失眠，很容易让人感到疲劳，早睡早起尤为重要，良好的睡眠是驱赶疲劳的根本。初夏运动不宜过早，以免影响睡眠，同时，夏季能量本身消耗较多，所以运动强度也不要过大。市民要适量运动，提高自身免疫力，为抗疲劳保驾护航。

　　刘莉芬认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，建议市民夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用，对中暑、胃肠道疾病也有一定的预防作用。“很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题。”刘莉芬建议，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。新鲜蔬菜水果也能补充足够的维生素、水和无机盐。此外，西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等清热利湿的食物也都有一定的消暑作用。刘莉芬提醒，从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。