今年10月12日是第27个“世界关节炎日”。全球关节炎患病人数持续攀升，成为影响人们生活质量的主要慢性疾病之一。根据世界卫生组织发布的数据，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，而我国国家卫生健康委发布数据显示，我国骨关节炎总患病率达15%，患者人数超过1亿。

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，包括100多种类型，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。关节炎的发生与患者的年龄、性别、职业等因素密切相关。虽然人们常常将关节炎视为老年病，但实际上，所有年龄段的人甚至包括儿童都有可能罹患此病。

　　近日，市中心医院专家在接受采访时强调了运动对于预防骨关节炎的重要性，并提出相关建议。控制体重。体重超标会增加关节的负担，尤其是髋、膝关节，超重人群应积极减轻体重，减少关节的磨损和压力，从而降低关节炎的发病风险。适度运动。无论是散步、慢跑、游泳还是其他运动，适当的运动都可以增强肌肉力量和关节的灵活性，但运动一定要适量，过度运动反而可能加重关节的磨损。注意姿势。长期跷二郎腿、久坐等不良姿势可能导致关节的过度压力，应尽量避免这些不良姿势，尤其是长期维持一种姿势后，应适当活动关节，避免关节僵硬。避免关节机械性损伤。在从事可能对关节造成磨损和损伤的工作或运动时，应佩戴相应的保护器具，如护膝、护腕等，同时要避免急停、急转等可能导致关节受伤的动作。合理饮食。合理饮食对关节炎的预防也有重要作用，建议多食用富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果和蔬菜、豆类等，这些食物有助于关节的健康。

　　最后，专家强调，预防关节炎需要从生活中的点滴做起。只有在年轻时就开始注重关节保养，才能有效降低关节炎的发病率。一旦出现关节炎症状，应及时就医接受治疗。