春回大地，阳气渐升，不少注重养生的人开始尝试晒背这一保健方法。近日，记者采访了市第一中医医院治未病中心主任刘莉芬，从中医角度解读春季晒背的原理与方法，帮助市民科学养生。

　　刘莉芬介绍，晒背养生源于中医“天人相应”的理论。《黄帝内经》强调“春夏养阳”，春季自然界阳气升发，人体也应顺应这一规律。背部是人体阳经汇聚之处，尤其是督脉被称为“阳脉之海”，而足太阳膀胱经贯穿全身，与五脏六腑相连。通过晒背，可以借助自然界的阳气温通经络，驱散体内寒湿，促进气血运行，增强免疫力，对于改善春困、手脚冰凉、疲劳乏力等问题有一定帮助。

　　不过，晒背虽好，却并非适合所有人。刘莉芬提醒，紫外线过敏、皮肤敏感者不宜晒背，以免引发皮肤问题。体质偏热、容易上火的人群，如经常口干舌燥、面红耳赤者，也不适合过度晒太阳，以免加重体内热邪。此外，患有严重高血压、心脏病等慢性病的患者，以及孕妇和婴幼儿，建议采用其他更温和的养生方式，如适度运动、饮食调理等，不必刻意晒背。

　　对于适合晒背的人群，刘莉芬建议选择阳光柔和的时段，如上午9时至11时，或下午3时至5时，避免正午阳光过强导致晒伤。初次尝试时，晒背时间可控制在10分钟左右，待身体适应后可逐渐延长至20分钟。晒背时应注意避风保暖，可穿深色衣物或适当裸露背部皮肤，但不宜直接暴晒过久，以免损伤皮肤。晒后应及时补充水分，可饮用温热的姜枣茶或小米粥，帮助身体更好地吸收阳气。