暑假是青少年放松身心、增强体质的黄金期，然而随着生活方式的改变和运动量减少，青少年肥胖问题愈发严峻。肥胖不仅影响青少年体态，更可能引发糖尿病、高血压、心理障碍等长期健康风险。如何抓住暑假契机，通过科学手段帮助孩子减重？近日，记者走访了我市篮球训练机构、健身中心及中医医院，探寻多方协同的解决方案。

　　篮球训练激活体能

　　8月5日，在赫山区奥林匹克公园的巴图鲁俱乐部篮球训练班，一群4岁至14岁的孩子在教练的带领下，正专注地练习运球、投篮、传球等基础技能。这个为期15天、每节课90分钟的训练营，不仅教授篮球技术，更将体能提升融入课程设计。“每天不累，但跑得更快了，体能增强了很多。”8岁的学员王晨奕兴奋地说。

　　训练班负责人唐伟杰表示，篮球作为一项全身性运动，能有效提升心肺功能、协调性和爆发力，同时通过团队互动能增强孩子的社交能力。针对肥胖儿童，教练会特别设计低强度到高强度的渐进式训练，避免过度负荷对骨骼发育的影响。唐伟杰强调：“青少年骨骼尚未完全成形，运动减重需遵循‘适量、持续、多样化’原则，避免单一负重训练。”

　　私教健身+饮食科学保障

　　位于赫山区的星空健身中心，今年暑假已吸引近300名青少年参与健身减肥。这里提供私教服务，涵盖体能、心肺、力量、耐力等专项训练，每节课费用约100元。8岁的学员小林在教练指导下，通过游戏化的体能挑战，一个月内减重3公斤。“孩子从抗拒运动到主动要求加练，变化非常大。”小林的母亲说。

　　除了运动，星空健身还推出每日不重样的减脂餐，每份13元，包含糙米饭、鸡胸肉、西蓝花等均衡搭配的营养餐。星空健身负责人欧兴旺指出：“减重需‘三分练七分吃’，但青少年正处于生长发育期，不能盲目节食。因此要在控制热量的同时，确保蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。”

　　精准施策科学减重

　　在益阳市第一中医医院儿科主任李赤坤的诊室里，不少家长带着孩子前来咨询肥胖问题。李赤坤介绍，中医将青少年肥胖分为脾虚湿阻、胃热湿阻、肝郁气滞等症型，通过辨证论治制定个性化方案。对脾虚湿阻型（常见于乏力、舌苔白腻者），以参苓白术散加减，健脾利湿；对胃热湿阻型（多食易饿、便秘者），用防风通圣散清热通便；对肝郁气滞型（情绪波动大者），以柴胡疏肝散疏肝理气。

　　外治疗法同样重要。针灸选取足三里、中脘等穴位抑制食欲，推拿通过摩腹、捏脊改善脾胃功能。此外，薏苡仁粥、山楂茶等食疗方也深受家长欢迎。李赤坤强调：“中医减重不是单纯‘减体重’，而是通过调理体质，从根本上改善代谢异常，减少西药副作用。”

　　李赤坤提出四点建议：一是饮食调整，减少高糖、高脂食品，增加蔬果、全谷物和优质蛋白；二是养成运动习惯，每天至少1小时中高强度运动，如跑步、游泳；三是提供家庭支持，家长以身作则，避免用食物奖励孩子，营造健康家庭环境；四是定期体检，监测体重、血糖、血脂等指标，早发现早干预。

　　对于已符合肥胖诊断标准的孩子，中西医结合治疗优势显著。西医可快速控制体重、监测并发症，中医则从体质根源改善代谢，两者结合实现“标本兼治”。李赤坤还提醒，科学减重需要避开三大误区：一是不盲目节食。儿童处于生长发育关键期，过度节食可能导致营养不良、生长迟缓；二是不依赖药物。减肥药可能影响内分泌系统，甚至引发肝肾功能损伤；三是避免体重羞辱。家长应关注孩子的心理健康，通过鼓励而非指责帮助其建立自信。